Orientační běh je skvělý způsob, jak si užít přírodu a přitom se naučit orientovat se v terénu. Pokud jste nováček, může být ale těžké pochopit, jak na to. Proto jsme pro vás sepsali několik tipů, jak se na závody orientačního běhu připravit.
Před závodem byste se měli stravovat tak, abyste byli plní energie. Pokud budete jíst příliš mnoho, můžete se cítit těžce. Vyvážená strava je klíčem k úspěchu. Jíst byste měli pomalu, abyste se nestravovali příliš často. Pokud jíte příliš často, můžete mít problémy s trávením. Měli byste také vypít dostatek tekutin, abyste zůstali hydratovaní.
Pokud chcete začít s orientačním během, existují tři hlavní věci, které byste měli vědět:
Při výběru orientačních běžeckých bot se doporučuje zvážit následující faktory:
Pokud chcete trénovat orientační běh, měli byste si vybrat vhodný terén. Ideální je les, který je plný stromů a křovin. V lese je dobré si vytyčit trasu, kterou budete běhat, a na mapě si označit body, které budete hledat. Pokud budete trénovat na stejné trase, budete se postupem času zlepšovat a bude vám to při závodech pomáhat.
Pokud jste milovníkem přírody a rádi se pohybujete v terénu, pak je orientační běh určitě pro vás to pravé. A Česká republika je skvělým místem k tomu, protože nabízí spoustu krásných míst s různými typy terénu. Zde je několik tipů na nejlepší orientační běžecké tratě v Česku:
Tato stezka se nachází v Českém středohoří a je určena především pro pokročilejší běžce. Trasa vede přes kopce i údolí, takže si na své přijdou i milovníci výšlapů. Pro běžce je stezka označena červenou značkou a měří přibližně 18 km.
Podyjí je národní přírodní rezervace, která se nachází na jižní Moravě. Najdete zde krásné lesy, ale i otevřené prostory s výhledem do okolí. Pro běžce je trasa označena červenou značkou a měří přibližně 10 km.
Šumava je nejznámější český pohorí a nabízí spoustu možností pro turistiku i orientační běh. Stezka vede přes lesní cesty i polní cesty a měří přibližně 20 km.
Český ráj je oblast v severních Čechách, která je proslulá svými krásnými skalami a kaňonem. Najdete zde spoustu turistických stezek, které se hodí i pro orientační běh. Pro běžce je trasa označena červenou značkou a měří přibližně 10 km.
Krkonoše jsou nejvyšším pohořím v Česku a nabízí spoustu možností pro turistiku i orientační běh. Stezka vede přes lesní cesty i polní cesty a měří přibližně 20 km.
Existuje mnoho tréninkových metod pro maraton, a žádná z nich není určitě nejlepší. Všechny závisí na vašich c
Běh je jednoduchý a efektivní způsob, jak cvičit, a to je hlavní důvod, proč je tak populární. Nemusíte si kup
Jihočeský triatlon je jednou z největších sportovních událostí v České republice. Každoročně se koná v červnu
Lidé často podceňují, kolik energie a vytrvalosti je zapotřebí k dokončení maratonu. Předpokládají, že pokud m
Pokud se chcete dozvědět více o maratonech v Česku, trefili jste se na adresu! Tento článek vás seznámí s nejo